Workout | Kettlebell workout voor beginners

brightmorningdew LIFESTYLE 2 Comments

Kettlebells de nieuwste rage in (thuis)fitness land. Of nouja misschien niet meer de nieuwste rage maar wel eentje die je overal terug vind. Instagram, blogs, youtube en zelfs in je lokale sportschool om de hoek. Aangezien ik liever geen geld uitgeef aan de sportschool heb ik een aantal maanden geleden zelf kettlebells gekocht.

Ik weet dat ik blessure gevoelig ben qua hardlopen dus ik probeer 2x in de week spierversterkende oefeningen met mijn kettlebells te doen.. resultaat? Nee geen hot body (helaas…) maar wel blessure vrij sinds ik dit keer weer ben begonnen met hardlopen (7 maanden geleden). Kan ook liggen aan betere schoenen en een rustiger schema .. of gewoon een combinatie van dat alles… hoe dan ook IK BEN FAN!

Een kettlebell workout kan al binnen 15/20 minuten en je word er echt sterker van.. Ik doe heb kettlebells van 6 en 8 kilo en doe voor alsnog alles met 6. Wat doe ik dan precies vraag je je af.. nou goeie vraag! Na lang zoeken op youtube kwam ik toch weer uit bij mijn favoriete fitness youtuber Cassie van blogilates die een beginners video heeft gemaakt.. deze oefeningen doe ik dus achter elkaar in 3 setjes van 12 per oefening.

Warning: Cassie is supper “Bubbly” daar moet je van houden ;-)!

Ik vind het een heerlijke aanvulling op het hardlopen en doe dus 2x per week een beetje wat met gewichtjes thuis. Minimaal een keer per week komt dit filmpje voor bij (de rest verschilt maar ook veel Cassie!)

Hebben jullie ervaring met Kettlebells? Favoriete routines? Let me know in de comments.. 🙂

Brightmorningdew

Comments 2

  1. I just want to say I am beginner to blogging and site-building and seriously loved your web page. More than likely I’m going to bookmark your blog post . You actually come with wonderful articles and reviews. Thanks for sharing with us your blog.

  2. Pingback: Brazilian Virgin Hair

Laat mij weten wat jij vindt!